Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Berikut 9 manfaat penting bersepeda bagi kesehatan :

  1. Cepat membakar kalori Bersepeda bisa membakar sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam jika dengan kecepatan 10-11 mph, dan 700 kalori bersepeda gunung dimedan berat selama 1 jam. Bahkan Anda sudah bisa membakar lemak sebanyak 5 kg selama setahun, hanya dengan menggunakan waktu setengah jam sehari bersepeda dengan kecepatan sedang.
  2. Membakar lemak dan mempertegas otot Setiap putaran pedal mencairkan lemak dan memperkuat ketegasan otot-otot di pant*t, paha, betis, telapak  dan gelandangan kaki. Naik sepeda di atas tanah yang bergelombang atau menanjak akan melatih tubuh atas, karena lebih banyak berat tubuh Anda didukung oleh lengan dan bahu.
  3. Meningkatkan suasana hati(mood) Kecemasan, stres, dan depresi semua bisa diatasi dengan bersepeda, yang sebagian karena aktivitas bersepeda itu sendiri juga kesenangan dan kepuasan yang diperoleh dari naik sepeda. Bersepeda baik untuk kesehatan mental Anda seperti halnya bentuk-bentuk aktifitas latihan yang lain seperti aerobik. Hal ini mungkin disebabkan karena pelepasan endorfin (senyawa kimia otak yang menimbulkan perasaan senang).
  4. Dapat mencegah penyakit jantung Sebuah studi yang dilakukan oleh British Medical Association menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner sebesar 50 persen. Dan sementara itu bersepeda juga bisa menghilangkan kerutan tanda-tanda penuaan. Penelitian lain menunjukkan bahwa mengendarai sepeda secara umum menyehatkan, bahkan membuat seseorang kelihatan sekitar 10 tahun lebih muda. Lihat juga :  10 Cara untuk Mencegah Penyakit Ginjal
  5. Berdampak cidera rendah Ketika Anda berada di atas sepeda, sekitar 70 persen  berat badan Anda didukung oleh sadel dan setang, yang secara signifikan mengurangi efek pada lutut dan pergelangan kaki. Dengan demikian bersepeda lebih cocok bagi orang yang memiliki persendian lemah, karena dampaknya lebih rendah daripada ketika mereka berjalan kaki. Hal ini juga lebih mengurangi resiko cedera bagi orang obesitas, daripada jika mereka melakukan olahraga lainnya.
  6. Bagus untuk meningkatkan stamina Bersepeda adalah jenis olahraga  low impact. Dengan demikian bersepeda merupakan cara terbaik untuk meningkatkan stamina,  karena Anda bisa mengayuh lebih lama lagi daripada melakukan aerobik atau berjalan kaki dimana yang membuat Anda lebih cepat lelah. Selain itu, bersepeda juga akan memperkuat jantung dan paru-paru, yang memungkinkan Anda bekerja lebih efisien, sehingga Anda akan merasa lebih mudah melakukannya hingga akhir.
  7. Meningkatkan kekebalan tubuh Beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas tingkat moderat, seperti bersepeda, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit termasuk batuk dan pilek. Lebih baik lagi, jika hari-hari ketempat kerja Anda dilalui dengan bersepeda daripada naik angkutan umum (tentunya jika kondisi memungkinkan).
  8. Sangat mudah dimasukkan kedalam gaya hidup Anda Bersepeda merupakan latihan aerobik yang mudah dilakukan secara rutin dalam kehidupan Anda. Anda tidak bisa berenang untuk pergi ke sekolah atau bermain tenis sambil jalan ke bioskop. Jadi bersepeda adalah olahraga yang ideal untuk keluarga, karena bisa dilakukan oleh hampir segala usia, ukuran tubuh dan kondisi. Bahkan dengan bersepeda kita masih mendapatkan keuntungan memperoleh udara segar dan pemandangan yang bebas terlihat.
  9. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Cukup hanya dengan duduk di sadel dan menaikkan kaki Anda dari tanah merupakan latihan keseimbangan bagi Anda. Saat berbelok akan melibatkan otot inti untuk membuat tubuh Anda tegak. Sementara itu, mengubah gigi,  atau menggunakan lengan atau kaki juga memerlukan koordinasi. Jangan khawatir jika merasa bergetar pada awal naik sepeda; karena hal ini akan terus meningkat dengan sering melakukan praktek belajar.

    http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-utama-bersepeda.html

Balas

3 Komentar untuk "Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan"

avatar
Urut berdasar:   terbaru | terdahulu | vote terbanyak
Nikke Nuriaty
Tamu

Hp Android di install bermacam-macam APLIKASI menjadikan RAM HP kita semakin berkurang & akhirnya lemot.
BAYAR di Loket, ATM, Alfamart…..jauh harus keluar rumah, harus BAYAR parkir, keluar bensin, kena adm tinggi, hujan pula, blm lagi ada BEGAL-COPET keliaran.
Kalo demikian kondisi yg anda alami….Sebaiknya pake “PAYTREN” aja….
SATU APLIKASI & SATU SALDO utk bermacam-macam transaksi….(pulsa, token, byr PLN, PDAM, TV, TELKOM, BPJS, LEASING, HALO, Tiket Pesawat-Kereta, sedekah dll)..
Info PayTren : 081333538376

Nikke Nuriaty
Tamu
????????PayTren itu produk digital….banyak yg promo di Medsos itu sejati nya Mitra PayTren sedang menjual LISENSI PayTren….bagi Mitra yg berhasil menjual LISENSI PayTren kpd Mitra Baru…maka Mitra tsb berhak BONUS SPONSOR & Pasangan, Generasi, Leadhersip bahkan REWARD…Tentu Mitra2 yg di sponsorinya semua bertransaksi…shg Mitra tsb berhak BONUS CASHBAK Pribadi & Jaringan sampe generasi 10…. ????????????????Sehingga jangan heran Alfamart, Indomart, Bank & Perusahaan lainnya semua berlomba mengambil keuntungan dr proses transaksi tsb….Tangkap Peluang ini…Gabung PayTren utk KEMUDAHAN TRANSAKSI kita….Soal bisnis nya itu soal naluri dan SEIRING WAKTU. ????????????????????Ayo sahabatku semua yg pengen info ttg “Potensi BISNIS PayTren” dgn OWNER Ustadz Yusuf… Selanjutnya »
Nikke Nuriaty
Tamu
OPTIMISME Paytren by Ustadz YUSUF MANSYUR selaku Presdir & Owner Paytren #Paytren kalau sudah 10 jt member nih, beli hotel bintang 5 di Jakarta , per orang, cuma 1200 perak/bln, patungannya, selama 7th. #Paytren kalau sudah 10 jt komunitas, beli pesawat 737-500, harga patungannya per orang, cuma: 625 perak/bln selama 1th, atau 312/bln selama 2th. #Paytren kalau sudah 10 jt komunitas, 10 jt member, beli bank senilai 1T, sahamnya cuma 8300 perak/bln selama 1th. Atau 4100/bln selama 2th. #Paytren saya share impian saya ttg 10 jt komunitas. Kalau sudah 10 jt, malah bisa beli bank sendiri. Single Bank dah tuh… Selanjutnya »
wpDiscuz